продукты для здоровья и красоты Forever Living Products
+7 (495) 720-1652
+7 (909) 995-9523

Факторы здоровья    Алое вера    Продукты пчеловодства    Статьи    Forever Living Products    Каталог продукции    Прайс лист продукции    Заказать


Статьи о здоровье и красоте

Не закусывайте алкоголь жирными продуктами

      Полезная информация от врачей о том, как сохранить здоровье, отмечая праздники и проводя каникулы за новогодним столом.

      Обычное наше праздничное застолье, длящееся часто по нескольку дней в новогодние праздники, — это нагрузка на печень.
      Что более вредно для печени в данном случае — неумеренное потребление алкоголя или переедание? — Оба эти фактора одинаково вредны.

      Однако особую опасность они представляют, если происходят одновременно. В такие дни печень вынуждена работать в усиленном режиме, обезвреживая токсины, которые поступают при употреблении как большого количества не самой полезной пищи, так и алкоголя.
      В разы увеличивается риск неалкогольной жировой болезни печени, когда в ее клетках накапливается и откладывается избыточное количество жира, в результате чего они повреждаются и разрушаются.

      Подобные изменения снижают способность организма переносить физические и интеллектуальные нагрузки, а также приводят к росту онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшению качества жизни в целом.

      праздничная пища
      — Если обратиться к алкоголю, то сколько и каких напитков можно себе позволить за праздничным столом без вреда для здоровья?

      — Допустимая доза алкоголя для мужчин составляет 40 г этанола в день, для женщин — менее 20 г.

      То есть к рюмке водки или бокалу сухого вина печень здорового человека отнесется терпимо, но превышение указанных доз может привести к повреждению ее клеток.

      Причем принимать спиртное можно не чаще трех раз в неделю.
Стоит обратить внимание, что в России много суррогатных напитков, поэтому важно учитывать качество употребляемого напитка, чтобы не наносить двойной ущерб организму.

      — Действует ли правило «повышать градус» алкоголя в процессе застолья? Насколько вредно смешивать разные алкогольные напитки? Как правильно сочетать алкоголь с едой?

      — Исследования, проведенные в Дании, достоверно указывают, что потребление пива или спирта по сравнению с вином увеличивает риск развития цирроза печени, а при приеме алкоголя вне приема пищи риск увеличивается в 2,7 раза.

      Если человек употребляет много алкогольных напитков, не стоит закусывать жирными продуктами, так как это увеличивает токсическое воздействие как на печень, так и на поджелудочную железу.

      Чтобы помочь печени, обязательно стоит пить минеральную воду, соки, клюквенный морс. Для печени важна не последовательность употребления напитков, а соблюдение нормы. Ни в коем случае не стоит пить алкоголь на голодный желудок.

      Комбинация алкогольных напитков крайне нежелательна, особенно с использованием газированных (пиво, шампанское) или сладких (сладкие, полусладкие вина, ликеры) напитков.

      — Есть ли подсчеты, сколько килокалорий человек в среднем получает при традиционной (для нашей страны) новогодней трапезе?
      Насколько это количество превышает норму разового потребления? И насколько это сильный удар по печени?

      — Суммарная калорийность пищи должна соответствовать расходу энергии: 1500–1900 ккал в сутки для женщин и 2500–2700 ккал — для мужчин.
      Закономерно, что во время новогодних праздников никто не ведет статистики по количеству потребленных продуктов в сумме с алкоголем.

      Но для любителей поесть хотелось бы привести такой пример. В Лас-Вегасе существует ресторан «Инфаркт гриль», в котором готовят самые калорийные гамбургеры в мире. Джон Аллеман, частый клиент этого ресторана, умер от инфаркта миокарда на автобусной остановке прямо перед рестораном, не дожив до 32 лет.
      Ожирение печени — это интегральный показатель, отражающий процессы, происходящие на сосудах, в сердце, в сосудах мозга.

      — Переедания каких продуктов следует особенно избегать, чтобы не навредить печени?

      — Особенно вредят печени продукты, содержащие животный и насыщенный жир: молочный шоколад, жареная пища, газированные напитки, торты, фастфуд, маринады и копчености, жареная и острая пища, энергетические напитки, майонез.жареная пища

      Чем проще пища, тем лучше для печени: отварное нежирное мясо, рыба, морепродукты, кисломолочные продукты, овощи, заправленные оливковым маслом.

      — Насколько вредно переедание в течение нескольких дней — всех «новогодних каникул»? Нужно ли стараться устраивать себе «разгрузочные дни»? Заниматься спортом?

      — Разгрузочные дни полезны как для печени, так и для всего организма в целом. Поэтому по возможности стоит провести хотя бы один такой день в период всех праздников, если нет обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь).
      Не стоит голодать или придерживаться монодиеты.

      Можно просто исключить из рациона животные жиры, легкоусвояемые углеводы, есть овощи и фрукты в свежем и тушеном виде в течение всего дня, пить зеленый чай.

      Из-за долгого сидения за столом в печени может нарушиться кровообращение.
      Поэтому время от времени стоит делать упражнение, стимулирующее отток желчи: втягивать живот на глубоком вдохе и выпячивать его на глубоком выдохе. Старайтесь чаще устраивать небольшие прогулки на свежем воздухе.

      А если решите заняться спортом, то на время праздников не нужно изнурять себя длительными тренировками, ведь в результате таких нагрузок в организме человека может накапливаться значительное количество продуктов распада, за выведение которых также отвечает печень.

      — Увеличиваются ли обращения к врачам с гастроэнтерологическими проблемами после праздников?
      — После каждых длительных праздников число госпитализаций с обострением хронического холецистита и панкреатита увеличивается в разы.
      Все это результат переедания и употребления недоброкачественных напитков и продуктов.

      Стоит иметь в виду, что, если после еды развивается сильная приступообразная боль в верхней половине живота, нужно обязательно вызвать скорую, поскольку это может быть желчная колика или обострение панкреатита.
      Если боль ноющая, значит, у вас уже есть хроническое заболевание желчного пузыря.

      Что же касается печени, то она в прямом смысле болит очень редко.
      Организм начинает ощущать необратимые последствия уже на поздних стадиях заболевания.

      — Как итог ваши рекомендации, как уберечь печень в новогодние праздники?

      — Во-первых, выбирайте качественные продукты и правильно их сочетайте между собой.
      Мясо сочетайте с овощами, а молочные продукты — с фруктами и зеленью.

      Для улучшения пищеварения употребляйте мясо с горчицей, хреном, чесноком. Отдайте предпочтение легким салатам с овощами, богатыми пектином и клетчаткой, к примеру со свеклой, морковью, морской капустой.
      Для заправки салатов вместо майонеза используйте растительное нерафинированное масло с лимонным соком или винным уксусом, несладкие йогурты, нежирную сметану.
      Десерты лучше выбирать фруктовые или на йогуртовой основе. При этом старайтесь не переедать и не смешивать сразу много блюд.

      Минеральная вода с желчегонным действием, свежевыжатые соки, компот из сухофруктов — все это также очень понравится вашей печени.
      Идеально потреблять до 2,5 л «правильной» жидкости в день.

      Во время праздников старайтесь больше двигаться — для печени очень полезны умеренные физические нагрузки, поэтому устраивайте прогулки на свежем воздухе.
      Кроме того, для восстановления печени после праздников хорошо пропить курс гепатопротекторов с эссенциальными фосфолипидами.
      Можно также устроить несколько разгрузочных дней, в течение которых есть овощи, зелень, морковь, отварное нежирное мясо.

      Постарайтесь соблюдать разумный баланс между тем, что хочется съесть и выпить, и той нагрузкой, с которой сможет справиться организм с наименьшими для себя потерями.

      Надежда Маркина

Продукты пчеловодства

  Прополис

Биодобавка Форевер Пчелиный Прополис является природным антибиотиком и содержит биологически активные и питательные вещества, полезные для организма.

Упаковка 60 таблеток.
Код - 027

Свойства:

  • Дополнительный источник микроэлементов и витаминов

  • Натуральный продукт для иммунной системы

  • Натуральный антибиотик

  • Обогащен маточным молочком

  • Содержит 22 аминокислоты и комплекс витаминов группы В

          Подробно

Сделано в ORBI Яндекс.Метрика                                    +7 (495) 720-1652         LivingProducts@ya.ru