продукты для здоровья и красоты Forever Living Products, Bitamin & Milamed

Факторы здоровья    Алое вера    Продукты пчеловодства    Forever Living Products    Статьи    Bitamin & Milamed


Полезные продукты

Весна и витамины

      Ломкие ногти, заусенцы, блёклая кожа, выпадение волос и подавленное настроение мы привыкли списывать на нехватку витаминов.
      «Это авитаминоз» - говорим мы и тяжко вздыхаем, закидывая в себя горстями разноцветные витаминные капсулы.
      На самом деле, авитаминоз ни в чем не виноват, с ним вообще мало кто знаком.
витамины
     
      В вопросе весенних недомоганий со всей серьезностью разбирается Роскачество совместно с доктором медицинских наук, диетологом, рефлексотерапевтом Марият Мухиной.

      ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА

      Весной обостряются болезни. Устав от эпидемий гриппа и пасмурных дней, организм просит отдыха. Ранней весной особенно хочется спать, люди становятся вялыми, к кому-то даже приходят депрессия и апатия.
      Метеозависимые страдают от скачков давления и головных болей, ломоты в суставах и перепадов настроения.
      Вспышки на солнце провоцируют эмоциональные всплески, а смена погоды – частые простуды.

      Выходит, что не только в витаминах дело. Хотя их нехватка влияет на многие процессы внутри организма.

      ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ: ВИТАМИНОЗЫ

      Витаминозы можно разделить на несколько видов. Вот основные:
      • Авитаминоз – серьезная патология, при которой в организм не поступает один или более витаминов. Встречается очень редко, в России у народов Крайнего Севера, где еда однотипна, а рацион не сбалансирован.

      • Гипервитаминоз – избыток витаминов, при котором их больше нормы в 9-10 раз. Причем, речь идет о жирорастворимых витаминах A, D, E, F и K.
      Например, для того, чтобы заработать переизбыток витамина А, нужно каждый день есть по 1,5 кг моркови, причем довольно долго, либо жевать витаминные комплексы вместо завтрака, обеда и ужина.

      • Гиповитаминоз – нехватка витаминов в организме. Встречается у 85% населения, особенно у людей, употребляющих в пищу полуфабрикаты, консервированные продукты, у любителей быстрого питания, живущих в экологически неблагополучных районах.

      В группу риска попадают еще работники вредных производств, курильщики, фанаты «лечебного» голодания и бесконтрольного приёма лекарств. Корректируется изменением рациона питания.v Но узнать наверняка, хватает ли вам витаминов, можно только по анализу крови.
      Если наше плохое самочувствие и можно приписать нехватке витаминов, то называть это стоит именно гиповитаминозом. Вот о нём и поговорим.

      ВИТАМИНОВ НЕ ХВАТАЕТ ТОЛЬКО ВЕСНОЙ?

      Если летом запретить себе есть овощи и фрукты, то солнце, свежий воздух и минимум вирусов все равно помогут организму чувствовать себя хорошо. И, в сравнении с летним самочувствием, весеннее кажется нам ужасным.
      Кстати, осенью и зимой дела обстоят не лучше. Следить за своим рационом нужно практически круглый год.

      СПРАВОЧНО:

      Наивно полагать, что в овощах и фруктах есть все необходимые витамины. На самом деле, в них содержится достаточное количество только фолиевой кислоты, каротина и витамина С. Чтобы получить витамины группы В, нужно есть хлеб из муки грубого помола, отруби, яйца, орехи, крупы, мясные и молочные продукты.

      СТОИТ ЛИ ОБЪЕДАТЬСЯ ЛЕТОМ «ВИТАМИНАМИ» С ОГОРОДА?

      Свежие овощи и фрукты необходимы круглый год. Надеяться, что летом можно набрать питательные вещества впрок, к сожалению, бесполезно. Запастись удастся только витаминами A, D и E, которые откладываются в жировых клетках печени.

      Витамин В1 сохраняется в организме от 4 до 10 дней.
      В2 и В6, так же как витамины С и К - около 1,5 месяцев.
      Получается, что до зимы, а тем более до весны, летние запасы никак не сохранятся. А сам организм может производить только витамины D, PP и K, и то немного.
      Поэтому весной важно для хорошего самочувствия принимать поливитамины.

      МОЖНО ЛИ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ПОЛИВИТАМИНОВ?

      Кажется, что при нынешнем изобилии продуктов в магазинах это не так уж и сложно. Выстраиваешь сбалансированную диету, где есть разные по своему составу продукты – и будь здоров!

      Для каждого витамина есть своя суточная норма. Мы привыкли считать, что достаточно съесть в день апельсин и морковку, чтобы получить нужное количество витамина С и витамина А.
      Кусочек мяса, чтобы восполнить запасы витаминов В1 и В2…

      Но мы забываем, что, например, 2-3 чашки кофе в день приводят к тому, что тиамин (витамин B1) в организме полностью разлагается. Что при термической обработке продукта теряется больше половины витаминов.
      Ведь вряд ли большинство из вас способно каждый день съедать три сырых морковки.

      Получается, что без витаминных комплексов в таблетках жить можно, но кто же выдержит такой режим питания? В противном случае мы снова приходим к гиповитаминозу.
      Значит, нужны поливитамины. Их можно пить долгое время, но, как и любой медицинский препарат, поливитамины должен назначать врач, учитывая регион проживания, индивидуальные особенности здоровья, объем физических нагрузок и актуальный состав крови.

      Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи.
      Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы.

      СПРАВОЧНО:

      Запомните, прием витаминных комплексов не сделает вредную пищу полезной. Продолжаете есть чипсы и пить пиво? Получайте нарушенный обмен веществ, ожирение и прочие беды. За своим рационом питания все равно нужно следить постоянно.
     Если очень хочется съесть что-то запретное и бесполезное, позволить себе, это, конечно, можно.
     Но только изредка, иначе никакие витамины не помогут.

      ЗАЧЕМ НАМ ПОЛИВИТАМИНЫ, ЕСЛИ ПРЕДКИ ПРЕКРАСНО ОБХОДИЛИСЬ БЕЗ НИХ?

      У многих возникает закономерный вопрос. Почему-то раньше люди не принимали никаких витаминных комплексов и чувствовали себя прекрасно, а теперь, даже если ты придерживаешься здорового питания, без поливитаминов не обойтись.

      Действительно нормы употребления витаминов сильно изменились в сторону увеличения в последние 50 лет по нескольким причинам.

      1. Экологический фон. Сейчас, выходя на любую улицу крупного города мы получаем за 15 минут больше свободных радикалов, чем наши бабушки и дедушки за всю жизнь. А для их нейтрализации необходимы антиоксиданты, которыми являются витамины.

      2. Селекция садовых фруктов и овощей. Она идёт на потребу вкусов покупателей в сторону увеличения сахаров, размеров и уменьшения кислоты, а значит уменьшения витаминов.
      Когда говорят, что раньше «трава была зеленее, а яблочки – вкуснее» - так оно и было!
      В тепличных овощах гораздо меньше витаминов, чем в тех, что выращены летом на огороде.

      3. Алкоголь, курение. Многие люди ведут нездоровый образ жизни – курят, пьют… Никотин и алкоголь ведут к тому, что организм теряет полезные вещества с катастрофической скоростью.

      СПРАВОЧНО:
      Кстати, наши предки постоянно как источник витаминов употребляли квашеную капусту, моченые ягоды. Это ферментированные продукты, в которых, в результате деятельности лактобацилл количество витаминов увеличивается в несколько раз. Тем не менее, наряду с приемом поливитаминов очень важно правильное питание.

      ТОП 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЗВОЛЯТ ВЕСНОЙ СПРАВИТСЯ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ:
      1. Квашеная капуста
      2. Морковь
      3. Замороженная черная смородина
      4. Замороженная облепиха
      5. Свежая зелень
      6. Мед
      7. Орехи
      8. Рыба
      9. Нежирное мясо
      10. Молочнокислые продукты
      Добавляйте их в свой рацион и будьте здоровы!

      МАРИЯТ МУХИНА
      доктор медицинских наук, диетолог
      rskrf.ru
      22.03.20


Биодобавки

  CHLORELLA

Один из самых мощных природных иммуностимулято-
ров. Детоксикация организма, улучшине работы щитовидной и поджелудочной желез.

Объем 150 капсул

Свойства:

  • Нормализация работы щитовидной и поджелудочной желез

  • Очистка организма

  • Замедляет процессы старения

          Подробнее

Сделано в ORBI       Сайт ручной работы 2013-2020        +7 (909) 995-9523         LivingProducts@ya.ru